Hauptgericht
Quiche healthy maison au brocoli et thon
3 Std.Für 6Nutri-Score C€€

rezept von
@louloukitchen_
was Sie brauchen
FarineVorräte200 g
Huile d'oliveVorräte40 ml
Yaourt grecMilchprodukte125 g
Graines de sésameNüsse & Samen10 g
Épinards (frais)Obst & Gemüse50 g
ŒufsAndere4 Stücke
Crème liquideMilchprodukte100 ml
Oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
Ail (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
Brocoli (en petits bouquets)Obst & Gemüse300 g
Thon en conserve (égoutté et émietté)Fisch150 g
PhiladelphiaMilchprodukte15 g
Tomates cerises séchées (pour la décoration)Obst & Gemüse30 gpro Portion
380kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer la pâte
Laisser reposer la pâte
Cuire la pâte à blanc
Mixer les épinards et les œufs
Faire revenir les légumes
Préparer la garniture au thon
Assembler la quiche
Enfourner
meistgekochte zuerst
@louloukitchen_
@louloukitchen_
@louloukitchen_
@louloukitchen_
@louloukitchen_
@louloukitchen_