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Hauptgericht

Rfissa marocaine

2 Std.Für 6Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

6 Personen
  • poulet (en morceaux)Fleisch1,2 kg
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre frais (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • curcuma (moulu)Gewürze5 g
  • paprika (moulu)Gewürze5 g
  • cumin (moulu)Gewürze4 g
  • coriandre en grains (moulue)Gewürze4 g
  • safran (pistils)Gewürze1 g
  • selGewürze10 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • lentilles (rincées)Getreide250 g
  • fenugrec (en grains)Gewürze15 g
  • msemen (émietté)Backwaren8 Stücke
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse20 g

pro Portion

Nährwerte

379kcal

Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
24 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Seiher
  • Dampfgarer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le poulet aux épices

    • Faire revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive.
    • Ajouter le poulet, le gingembre, le curcuma, le paprika, le cumin, la coriandre moulue, le safran, le sel et le poivre.
    • Mélanger et laisser colorer quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Mijoter le poulet

    • Couvrir d'eau et ajouter le fenugrec.
    • Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que le poulet soit tendre et la sauce onctueuse.
    Schritt 2
  3. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles et les cuire dans une casserole d'eau salée.
    • Égoutter et réserver.
    Schritt 3
  4. Préparer le pain

    • Émietter les msemen en petits morceaux.
    • Les passer à la vapeur pour les attendrir.
    Schritt 4
  5. Dresser la rfissa

    • Disposer le pain émietté dans un grand plat.
    • Arroser de sauce et de bouillon, puis ajouter les lentilles.
    • Poser le poulet par-dessus et parsemer de coriandre fraîche.
    Schritt 5