Vorspeise
Rillettes de sardines anti-inflammatoires au tahini et miso blanc
10 Min.Für 4Nutri-Score B€€
B
10 Min.
10 Min.Rillettes de sardines anti-inflammatoires au tahini et miso blanc
was Sie brauchen
Zutaten
sardines marinées à l'huile d'olive (boîte, avec son huile d'olive)Fisch1 Stück
purée de sésame blanc (tahini)Vorräte50 g- miso blancVorräte25 g
ciboulette (hachée, fraîche ou surgelée)Obst & Gemüse15 ml
piment d'Espelette (une pincée, optionnel)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
110kcal
- Kohlenhydrate
- 3 g
- Eiweiß
- 7 g
- Fett
- 8 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
fourchette
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Écraser les sardines
- Verser les sardines et leur huile d'olive dans un bol.
- Écraser à la fourchette en gardant l'huile de la boîte, riche en oméga-3.
- Schritt 2
Ajouter les autres ingrédients
- Ajouter le tahini, le miso blanc et la ciboulette hachée.
- Ajouter une pincée de piment d'Espelette si souhaité.
- Schritt 3
Mélanger et servir
- Mélanger délicatement jusqu'à obtenir une texture de rillettes homogène.
- Déguster aussitôt ou réserver au frais.