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Riz frit aux légumes et poulet
Hauptgericht

Riz frit aux légumes et poulet

30 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • poulet (coupé en morceaux)Fleisch300 g
  • sauce sojaVorräte60 ml
  • maïzenaVorräte5 g
  • eauAndere15 ml
  • bouillon de poulet (émietté)Vorräte5 g
  • brocolis (en petits bouquets)Obst & Gemüse200 g
  • carottes (émincées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons nouveaux (émincés)Obst & Gemüse3 Stücke
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • riz (cuit, idéalement de la veille)Getreide300 g
  • œufs (battus)Milchprodukte2 Stücke
  • huileVorräte20 ml

pro Portion

Nährwerte

583kcal

Kohlenhydrate
88 g
Eiweiß
26 g
Fett
14 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la sauce

    • Diluer la sauce soja et la maïzena avec l'eau dans un bol.
    Schritt 1
  2. Faire revenir le poulet

    • Faire revenir le poulet dans la poêle avec le bouillon de poulet émietté.
    • Ajouter la sauce maïzena-soja pour l'enrober, puis réserver.
    Schritt 2
  3. Griller les légumes

    • Faire bien griller les carottes, les brocolis, les oignons nouveaux et les champignons.
    Schritt 3
  4. Frire le riz

    • Mélanger le riz cuit avec les œufs battus et un peu de sauce soja.
    • Faire frire le tout dans la poêle.
    Schritt 4
  5. Assembler

    • Ajouter les légumes grillés et le poulet réservé au riz frit.
    • Mélanger et servir bien chaud.
    Schritt 5