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Riz light au poulet au curry et lait de coco
Hauptgericht

Riz light au poulet au curry et lait de coco

25 Min.Für 3Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • riz à 35 calories (rincé et égoutté)Getreide200 g
  • poulet (coupé en morceaux)Fleisch400 g
  • curryGewürze5 g
  • gingembreGewürze5 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • paprikaGewürze5 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • lait de coco (très léger)Vorräte15 ml
  • concentré de tomateVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

267kcal

Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
31 g
Fett
11 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Laver le riz

    • Rincer abondamment le riz sous l'eau froide
    • Bien l'égoutter
    Schritt 1
  2. Préparer la marinade du poulet

    • Mélanger le poulet avec le curry, le gingembre, l'ail et le paprika
    • Ajouter la coriandre, le persil et les oignons émincés
    • Bien mélanger le tout
    Schritt 2
  3. Faire revenir le poulet

    • Faire revenir le tout dans l'huile d'olive
    Schritt 3
  4. Ajouter la sauce

    • Verser le lait de coco et ajouter le concentré de tomate
    Schritt 4
  5. Incorporer le riz

    • Ajouter le riz rincé dans la poêle
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que le riz soit tendre
    Schritt 5