Skip to content
Riz sauté étudiant aux légumes et œufs
Hauptgericht

Riz sauté étudiant aux légumes et œufs

30 Min.Für 3Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • riz (cuit (idéalement riz de la veille))Getreide250 g
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (coupées en petits dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignons (hachés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • champignons (découpés en petits dés)Obst & Gemüse150 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œufs (battus)Frischeprodukte3 Stücke
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • huile neutreVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • ciboulette (ciselée, pour le dessus)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

420kcal

Kohlenhydrate
70 g
Eiweiß
11 g
Fett
11 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Hacher l'oignon.
    • Découper les champignons et les carottes en petits dés.
    • Détailler le brocoli en petits bouquets.
    Schritt 1
  2. Faire sauter les légumes

    • Faire chauffer un peu d'huile neutre dans une poêle ou un wok.
    • Faire sauter l'oignon, les champignons et les carottes.
    • Bien caraméliser les légumes : c'est ce qui porte tout le goût.
    • Ajouter le brocoli et un peu d'ail, poursuivre la cuisson.
    Schritt 2
  3. Cuire les œufs

    • Battre les 3 œufs.
    • Réserver les légumes de côté.
    • Faire frire les œufs battus dans la poêle.
    Schritt 3
  4. Assembler le riz sauté

    • Ajouter le riz cuit (idéalement le riz de la veille) dans la poêle avec les œufs.
    • Remettre les légumes réservés.
    • Verser un peu de sauce soja et le sel.
    • Tout faire sauter pour bien mélanger.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Parsemer d'herbes fraîches sur le dessus (ciboulette).
    • Se conserve 3 à 4 jours au frigo.
    Schritt 5