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Roulés croustillants courgette & fromage
Vorspeise

Roulés croustillants courgette & fromage

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • courgette (râpée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • chèvre frais (émietté)Milchprodukte150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • cerfeuil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • œuf (battu)Milchprodukte1 Stück
  • emmental (râpé)Milchprodukte80 g
  • farineVorräte40 g
  • chapelureVorräte50 g
  • pavot bleuGewürze10 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • origanGewürze3 g
  • feuilles de brickVorräte6 Stücke
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

343kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
14 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Reibe
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Backofen
  • Backblech

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Râper les courgettes.
    • Émincer l'ail et l'oignon.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'ail

    • Faire revenir l'ail émincé dans un filet d'huile d'olive.
    Schritt 2
  3. Égoutter les courgettes

    • Mettre les courgettes râpées dans un torchon et bien presser pour retirer l'excédent d'eau.
    Schritt 3
  4. Mélanger la garniture

    • Dans un cul-de-poule, mélanger les courgettes, l'emmental, l'œuf, la farine, la chapelure et l'ail revenu.
    • Ajouter le chèvre frais, le cerfeuil, le pavot bleu, l'origan, le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Monter les roulés

    • Déposer la garniture sur les feuilles de brick et rouler fermement.
    • Badigeonner d'un peu d'huile d'olive.
    Schritt 5
  6. Enfourner

    • Enfourner les roulés à 180 °C pour les réchauffer et les rendre croustillants.
    Schritt 6
  7. Servir

    • Servir les roulés avec un chèvre frais monté à la menthe.
    Schritt 7