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Salade composée croquante à la sauce fêta crémeuse
Vorspeise

Salade composée croquante à la sauce fêta crémeuse

20 Min.Für 3Nutri-Score C€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • fêta (en bloc)Milchprodukte200 g
  • yaourt grecMilchprodukte15 g
  • laitue (lavée, essorée)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomates (coupées en morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • olives noires kalamata (égouttées)Obst & Gemüse60 g
  • oignon rouge (émincé en fines lamelles)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • pain (coupé en petits morceaux)Backwaren100 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • menthe (ciselée)Obst & Gemüse5 g

pro Portion

Nährwerte

505kcal

Kohlenhydrate
31 g
Eiweiß
16 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper le concombre en morceaux.
    • Couper les tomates en morceaux.
    • Émincer l'oignon rouge en fines lamelles.
    Schritt 1
  2. Écraser la fêta avec le yaourt

    • Écraser la fêta avec le yaourt grec et les graines de sésame à la fourchette, ou tout passer au mixeur jusqu'à obtenir une sauce bien onctueuse.
    Schritt 2
  3. Faire dorer les croûtons

    • Faire revenir les morceaux de pain dans la poêle avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants.
    Schritt 3
  4. Assaisonner la sauce

    • Verser la sauce fêta dans un pot.
    • Ajouter l'huile d'olive et le jus de citron, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Disposer la laitue dans le saladier avec l'oignon rouge, le concombre et les tomates.
    • Ajouter les croûtons croustillants et les olives kalamata.
    • Parsemer de menthe et napper de sauce fêta.
    Schritt 5