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Salade croquante concombre, fenouil et asperges
Beilage

Salade croquante concombre, fenouil et asperges

25 Min.Für 2Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • concombre (émincé très finement à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • fenouil (émincé très finement à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé très finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • asperges (coupées en petites rondelles)Obst & Gemüse250 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pain (coupé en morceaux (la veille))Backwaren100 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • salade romaine (coupée très finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • tahini (purée de sésame)Vorräte40 g
  • jus de citronGetränke15 ml
  • fromage blancMilchprodukte30 g

pro Portion

Nährwerte

536kcal

Kohlenhydrate
56 g
Eiweiß
16 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Rührschüssel
  • Zitruspresse
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Émincer le concombre

    • Trancher le concombre très finement à la mandoline
    • Réserver dans le saladier
    Schritt 1
  2. Émincer le fenouil et l'oignon rouge

    • Émincer le fenouil très finement à la mandoline
    • Émincer l'oignon rouge très finement
    Schritt 2
  3. Snacker les asperges

    • Couper les asperges en petites rondelles
    • Faire revenir les asperges avec l'ail
    Schritt 3
  4. Préparer les croûtons

    • Faire revenir les morceaux de pain avec un filet d'huile d'olive et l'ail
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Mettre l'oignon rouge, le fenouil et le concombre dans le saladier
    • Ajouter la salade romaine coupée très finement
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélanger le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive et le fromage blanc
    Schritt 6
  7. Dresser et servir

    • Ajouter les asperges et les croûtons
    • Napper de sauce et déguster
    Schritt 7