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Salade de butternut rôti, betterave et noisettes
Hauptgericht

Salade de butternut rôti, betterave et noisettes

55 Min.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • butternut (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse400 g
  • betterave crue (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse150 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse50 g
  • noisettes (concassées)Nüsse & Samen30 g
  • noix (concassées)Nüsse & Samen30 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte100 g
  • grenade (grains (facultatif))Obst & Gemüse50 g
  • boulgour (ou quinoa, cuit 10 min puis refroidi)Getreide150 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • mielVorräte15 ml
  • vinaigreVorräte15 ml
  • jus de citronGetränke15 ml

pro Portion

Nährwerte

650kcal

Kohlenhydrate
66 g
Eiweiß
17 g
Fett
36 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Découper le butternut en petits morceaux.
    • Faire de même avec la betterave crue.
    Schritt 1
  2. Rôtir au four

    • Étaler le butternut et la betterave sur une plaque.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'ils soient tendres et grillés.
    Schritt 2
  3. Cuire le boulgour

    • Cuire le boulgour puis le laisser refroidir.
    Schritt 3
  4. Préparer la vinaigrette au miel

    • Mélanger l'huile d'olive, le miel, le vinaigre et le jus de citron.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter dans le saladier la roquette, les légumes rôtis, le boulgour, la grenade, les noix, les noisettes, le persil, le basilic et la feta.
    • Arroser de vinaigrette au miel au moment de servir et bien mélanger.
    Schritt 5