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Salade de couac
Beilage

Salade de couac

25 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • couac (grossièrement concassé)Getreide250 g
  • tomates (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (émincé finement)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

295kcal

Kohlenhydrate
51 g
Eiweiß
5 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le couac

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Verser le couac et cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égoutter dans une passoire et laisser refroidir.
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates, le concombre et l'avocat en dés.
    • Émincer finement l'oignon rouge.
    • Ciseler le persil.
    Schritt 2
  3. Assembler la salade

    • Réunir le couac refroidi et les légumes dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron vert, le sel et le poivre.
    • Mélanger délicatement et parsemer de persil.
    Schritt 3