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Salade de fenouil croquante, poulet caramélisé et sauce crémeuse pimentée
Hauptgericht

Salade de fenouil croquante, poulet caramélisé et sauce crémeuse pimentée

25 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • fenouil (taillé très finement à la mandoline)Obst & Gemüse1 Stück
  • sébettes (hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ciboulette (hachée)Obst & Gemüse10 g
  • poulet (coupé en petits morceaux)Fleisch300 g
  • huile de sésame (pour la cuisson)Vorräte15 ml
  • yaourt grecMilchprodukte30 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • huile d'olive (pour la sauce)Vorräte45 ml
  • graines de sésameVorräte10 g
  • citron (pressé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • piment d'EspeletteGewürze3 g
  • huile (pour l'huile pimentée)Vorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

680kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
39 g
Fett
52 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel
  • Souffléförmchen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Tailler le fenouil

    • Trancher le fenouil très finement à la mandoline.
    • Réserver.
    Schritt 1
  2. Hacher les herbes

    • Hacher les sébettes et la ciboulette.
    Schritt 2
  3. Saisir le poulet

    • Verser l'huile de sésame dans une poêle bien chaude.
    • Faire revenir les morceaux de poulet.
    • Laisser saisir sans y toucher pour bien caraméliser.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec, la sauce soja, l'huile d'olive, les graines de sésame et le citron.
    Schritt 4
  5. Préparer l'huile pimentée

    • Déposer le piment d'Espelette dans un ramequin.
    • Verser l'huile dessus.
    Schritt 5
  6. Mélanger la salade

    • Dans un saladier, ajouter le fenouil, les sébettes et la ciboulette.
    • Verser la sauce et bien mélanger.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Déposer la salade et le poulet dans l'assiette.
    • Arroser d'un peu d'huile pimentée.
    Schritt 7