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Salade de haricots façon niçoise
Hauptgericht

Salade de haricots façon niçoise

20 Min.Für 2Nutri-Score A€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • haricots verts (équeutés)Obst & Gemüse200 g
  • œuf (entier)Andere1 Stück
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Fisch150 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • olives de kalamata (égouttées)Obst & Gemüse80 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • salade fraîche (lavée)Obst & Gemüse100 g
  • fromage blanc (froid)Milchprodukte40 g
  • épinards frais (lavés)Obst & Gemüse30 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • câpres (égouttées)Vorräte10 g
  • feta (émiettée)Milchprodukte50 g

pro Portion

Nährwerte

465kcal

Kohlenhydrate
21 g
Eiweiß
31 g
Fett
29 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Rührschüssel
  • Seiher
  • Standmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les haricots

    • Équeuter les haricots verts.
    Schritt 1
  2. Cuire les haricots

    • Plonger les haricots dans l'eau chaude.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égoutter.
    Schritt 2
  3. Cuire l'œuf

    • Cuire l'œuf dans l'eau bouillante.
    Schritt 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un bol, ajouter les haricots cuits et le thon à l'huile d'olive.
    • Snacker le maïs dans une poêle chaude et l'ajouter au bol.
    Schritt 4
  5. Ajouter les légumes et les herbes

    • Ajouter les tomates cerises et les olives de kalamata.
    • Ajouter la coriandre et la salade fraîche.
    Schritt 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc avec les épinards frais.
    • Ajouter un peu d'huile d'olive et mixer à nouveau.
    Schritt 6
  7. Dresser la salade

    • Ajouter la sauce dans la salade avec les câpres.
    • Parsemer de feta émiettée et déposer l'œuf sur le dessus.
    Schritt 7