Skip to content
Salade de haricots, poulet et yaourt au basilic
Hauptgericht

Salade de haricots, poulet et yaourt au basilic

20 Min.Für 1Nutri-Score A€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • haricots (rincés et égouttés (une demi-tasse))Vorräte120 g
  • yaourt grec 0 %Milchprodukte100 g
  • pâte de basilicVorräte20 g
  • eauAndere20 ml
  • salade verte (ciselée)Obst & Gemüse80 g
  • cœur de palmier (égoutté et tranché)Obst & Gemüse1 Stück
  • blanc de poulet (cuit à l'air fryer puis coupé en dés)Fleisch150 g

pro Portion

Nährwerte

472kcal

Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
55 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rincer les haricots

    • Placer les haricots dans une passoire et les rincer abondamment à l'eau froide.
    • Bien les égoutter.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce pesto au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec la pâte de basilic.
    • Ajouter un filet d'eau pour obtenir une texture de vinaigrette crémeuse.
    Schritt 2
  3. Cuire et découper le poulet

    • Cuire le blanc de poulet à l'air fryer jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    • Le découper en dés.
    Schritt 3
  4. Dresser la salade

    • Déposer la salade verte ciselée dans un saladier.
    • Ajouter les haricots, le cœur de palmier tranché et le poulet en dés.
    • Napper de sauce au yaourt et au basilic et mélanger.
    Schritt 4