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Salade de riz au thon, maïs et concombre
Hauptgericht

Salade de riz au thon, maïs et concombre

30 Min.Für 4Nutri-Score B€
von @louloukitchen_563 Importe5 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • riz complet (lavé)Getreide250 g
  • olives noires (égouttées)Vorräte100 g
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon à l'huile d'olive (égoutté et émietté)Fisch150 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • persil frais (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • maïs en boîte (égoutté)Obst & Gemüse150 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • vinaigre de vinVorräte5 ml
  • tapenade d'olive noireVorräte5 g
  • mielVorräte7 g
  • jus de citronObst & Gemüse10 ml

pro Portion

Nährwerte

435kcal

Kohlenhydrate
59 g
Eiweiß
15 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • saladier
  • Seiher
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire le riz

    • Laver le riz
    • Le cuire dans une casserole
    • L'égoutter et le laisser refroidir
    Schritt 1

  2. Assembler la salade

    • Mettre le riz refroidi dans un saladier
    • Ajouter le maïs, les olives noires et le thon émietté
    • Ajouter le concombre, la coriandre et le persil
    Schritt 2

  3. Préparer la sauce

    • Mélanger l'huile d'olive avec le vinaigre de vin dans un bol
    • Ajouter la tapenade, le miel et le jus de citron
    Schritt 3

  4. Mélanger et servir

    • Verser la sauce sur la salade
    • Mélanger soigneusement et déguster frais
    Schritt 4
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