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Salade de riz au thon, sauce miel-harissa
Hauptgericht

Salade de riz au thon, sauce miel-harissa

20 Min.Für 2Nutri-Score C€€
von @louloukitchen_598 Importe5 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz cuit (cuit et refroidi)Getreide300 g
  • thon blanc (cuit, égoutté)Fisch150 g
  • maïs (épi, grains grillés à la poêle)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • olives noires (égouttées)Vorräte80 g
  • roquette (rincée)Obst & Gemüse50 g
  • œuf (dur, râpé)Milchprodukte1 Stück
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • mielVorräte20 g
  • harissaVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

744kcal

Kohlenhydrate
74 g
Eiweiß
28 g
Fett
38 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Mettre le riz cuit refroidi dans un grand saladier
    • Ajouter le thon blanc émietté
    Schritt 1

  2. Griller le maïs

    • Faire revenir les grains de maïs à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés
    • Ajouter le maïs grillé dans la salade
    Schritt 2

  3. Ajouter les légumes et l'œuf

    • Ajouter l'avocat, l'oignon rouge et les tomates cerises
    • Ajouter les olives noires et la roquette
    • Râper l'œuf dur par-dessus
    Schritt 3

  4. Préparer la sauce miel-harissa

    • Mélanger l'huile d'olive, le miel et la harissa
    • Verser la sauce sur la salade et bien mélanger
    Schritt 4
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