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Salade de riz croustillant au thon et avocat
Hauptgericht

Salade de riz croustillant au thon et avocat

50 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz (cuit et refroidi (idéalement de la veille))Getreide150 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • avocat (entier, coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
  • mayonnaiseVorräte30 g
  • yaourt grecMilchprodukte15 g

pro Portion

Nährwerte

543kcal

Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
20 g
Fett
23 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Seiher

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire et refroidir le riz

    • Faire cuire le riz selon les indications du paquet.
    • Laisser refroidir complètement, idéalement utiliser du riz de la veille, ou réserver au frais.
    Schritt 1
  2. Couper les légumes

    • Couper le concombre, les tomates et l'oignon rouge en dés.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés.
    Schritt 2
  3. Croustiller le riz à l'air fryer

    • Mélanger le riz cuit avec l'huile d'olive.
    • Enfourner à 200 °C dans l'air fryer jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce au thon

    • Égoutter le thon.
    • Mélanger le thon avec la mayonnaise et le yaourt grec.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter les légumes coupés et le thon à la sauce dans le saladier.
    • Verser le riz croustillant encore chaud sur la salade et mélanger.
    Schritt 5