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Salade du printemps au blé, asperges et feta
Vorspeise

Salade du printemps au blé, asperges et feta

35 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • huile d'olive (pour la vinaigrette et la cuisson des asperges)Vorräte60 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mielVorräte15 ml
  • fleur de sel de Camargue (2 pincées)Gewürze2 Stücke
  • moutarde à l'ancienne (1 cuillère à soupe)Vorräte15 ml
  • perles de blé (cuites et bien refroidies)Getreide200 g
  • échalote (grillée)Obst & Gemüse1 Stück
  • asperges (saisies à la poêle)Obst & Gemüse400 g
  • pignons de pin (grillés)Nüsse & Samen40 g
  • ail (gousse, hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • radis (lavés et émincés)Obst & Gemüse8 Stücke
  • feta (émiettée avec les doigts)Milchprodukte200 g
  • pistaches (concassées)Nüsse & Samen30 g
  • basilic (feuilles fraîches)Obst & Gemüse10 g
  • œufs (mollets, cuits environ 6 min 40)Andere4 Stücke

pro Portion

Nährwerte

434kcal

Kohlenhydrate
41 g
Eiweiß
14 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • saladier
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la vinaigrette

    • Dans un saladier, mélanger l'huile d'olive, le citron et le miel.
    • Ajouter la fleur de sel et la moutarde à l'ancienne.
    • Ajuster les quantités selon la salade à préparer.
    Schritt 1
  2. Cuire le blé

    • Faire cuire les perles de blé selon les indications du paquet.
    • Laisser bien refroidir avant de les ajouter à la salade.
    Schritt 2
  3. Cuire les asperges

    • Saisir les asperges à la poêle avec un filet d'huile d'olive et l'ail.
    • Mouiller avec un petit verre d'eau.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres.
    Schritt 3
  4. Cuire les œufs mollets

    • Cuire les œufs environ 6 min 40 dans l'eau bouillante.
    • Écaler et réserver, sans les mettre dans la salade.
    Schritt 4
  5. Assembler la salade

    • Ajouter dans le saladier le blé refroidi, l'échalote grillée, les asperges, les pignons grillés, les radis, la feta émiettée, les pistaches et le basilic.
    • Mélanger délicatement l'ensemble.
    Schritt 5
  6. Dresser et servir

    • Ajouter un peu de feta et un filet d'huile d'olive.
    • Déposer les œufs mollets au moment de servir.
    Schritt 6