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Salade gourmande poulet, potimarron et fêta
Hauptgericht

Salade gourmande poulet, potimarron et fêta

1 Std.Für 3Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • potimarron (coupé en morceaux)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • ail (épluché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • baby carottes (épluchées)Obst & Gemüse300 g
  • roquette (lavée)Obst & Gemüse200 g
  • fêta (émiettée)Milchprodukte200 g
  • filet de poulet (coupé en lamelles)Fleisch450 g
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • mielVorräte40 g
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • curryGewürze6 g
  • beurreMilchprodukte15 g

pro Portion

Nährwerte

835kcal

Kohlenhydrate
62 g
Eiweiß
50 g
Fett
43 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Bratpfanne
  • Kochfeld
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les légumes

    • Éplucher et couper le potimarron, la patate douce et les carottes en morceaux
    • Les badigeonner du mélange huile d'olive, sauce soja et miel
    • Disposer dans un plat allant au four et enfourner à 180 °C
    Schritt 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire dorer les filets de poulet à la poêle avec le curry et le beurre
    • Retourner régulièrement jusqu'à cuisson complète
    Schritt 2
  3. Dresser la salade

    • Laver la roquette et la disposer dans un saladier
    • Émietter la fêta par-dessus
    • Mélanger le citron vert, le miel et l'huile d'olive et ajouter cette sauce à la salade
    • Ajouter les légumes refroidis et le poulet en lamelles
    Schritt 3