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Salade hyper protéinée au poulet, œufs et croûtons
Hauptgericht

Salade hyper protéinée au poulet, œufs et croûtons

25 Min.Für 1Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • jeunes pousses (égouttées)Obst & Gemüse100 g
  • poulet cuit (émietté ou en morceaux)Fleisch200 g
  • œufs durs (coupés en quartiers)Milchprodukte2 Stücke
  • pain de mie complet (coupé en cubes)Backwaren2 Stücke
  • pois chiches grillésVorräte40 g
  • pesto rougeVorräte10 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte10 g
  • carré fraisMilchprodukte2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte5 ml
  • jus de citronObst & Gemüse15 ml
  • sauce soja sucréeVorräte5 ml
  • moutardeVorräte5 ml
  • selGewürze1 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g
  • thymGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

935kcal

Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
100 g
Fett
35 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Rührschüssel
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les croûtons

    • Couper le pain de mie complet en cubes.
    • Enfourner les cubes à l'air fryer jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Schritt 1
  2. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, la sauce soja sucrée et la moutarde.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le thym, puis bien fouetter.
    Schritt 2
  3. Dresser la salade

    • Égoutter les jeunes pousses et les déposer dans un saladier.
    • Ajouter le poulet cuit, les œufs durs coupés en quartiers et les croûtons.
    • Répartir les pois chiches grillés, le parmesan, le pesto rouge et les carrés frais.
    Schritt 3
  4. Assaisonner et servir

    • Arroser la salade de sauce et mélanger juste avant de déguster.
    Schritt 4