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Salade minceur complète riz, thon et avocat
Hauptgericht

Salade minceur complète riz, thon et avocat

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
von @louloukitchen_598 Importe5 Mal gekocht
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • riz (cuit)Getreide150 g
  • champignons frais (coupés en petites lamelles)Obst & Gemüse150 g
  • tomates cerisesObst & Gemüse150 g
  • oignons rouges (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • thon en conserve (égoutté)Fisch140 g
  • avocat (coupé en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • maïs (avec un peu de son jus)Getreide150 g
  • haricots verts (cuits)Obst & Gemüse150 g
  • coriandre (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • olives vertesVorräte50 g
  • câpresVorräte15 g
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • mielVorräte10 g
  • œufMilchprodukte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

698kcal

Kohlenhydrate
64 g
Eiweiß
30 g
Fett
36 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de la salade

    • Déposer le riz dans un saladier
    • Ajouter les lamelles de champignons frais
    • Ajouter les tomates cerises et les oignons rouges émincés
    Schritt 1

  2. Ajouter le thon et les légumes

    • Ajouter l'avocat, le thon émietté et le maïs avec un peu de son jus
    • Ajouter les haricots verts, la coriandre, les olives vertes et les câpres
    Schritt 2

  3. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile d'olive, le citron et le miel
    Schritt 3

  4. Assaisonner la salade

    • Verser la vinaigrette sur la salade et bien mélanger
    Schritt 4

  5. Cuire l'œuf

    • Cuire l'œuf dans l'eau bouillante
    Schritt 5

  6. Dresser la salade

    • Écaler l'œuf, le découper et le disposer sur la salade
    Schritt 6
Mezze holen