Hauptgericht
Salade protéinée légère au yaourt grec
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A
15 Min.
15 Min.Salade protéinée légère au yaourt grec
was Sie brauchen
Zutaten
yaourt grec 0% (nature, 0% de matière grasse)Milchprodukte60 g
mayonnaise allégéeVorräte15 ml
persil (ciselé)Obst & Gemüse5 g
ail (gousse, pressée)Obst & Gemüse1 Stück
basilic (ciselé)Obst & Gemüse5 g
salade iceberg (lavée et émincée)Obst & Gemüse200 g
tomates (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse100 g
poulet (cuit, émincé)Fleisch120 g
pommes de terre (cuites, en dés)Obst & Gemüse150 g
pro Portion
Nährwerte
401kcal
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Eiweiß
- 38 g
- Fett
- 9 g
was Sie verwenden
Utensilien
Rührschüssel
Küchenspatel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer la sauce
- Dans un grand saladier, déposer le yaourt grec 0% et la mayonnaise allégée.
- Ajouter le persil, l'ail et le basilic.
- Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
- Schritt 2
Ajouter la salade
- Ajouter la salade iceberg émincée dans le saladier.
- Mélanger pour enrober la salade de sauce.
- Schritt 3
Compléter et mélanger
- Ajouter les tomates, le concombre, le poulet et les pommes de terre.
- Mélanger le tout et servir aussitôt.