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Salade virale aux haricots
Vorspeise

Salade virale aux haricots

20 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • haricots blancs navy (égouttés et rincés)Vorräte400 g
  • poivrons (épépinés et coupés en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concombre (coupé en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • olives kalamata (égouttées et hachées)Vorräte120 g
  • fromage cottage (émietté grossièrement)Milchprodukte170 g
  • huile d'avocatVorräte120 ml
  • sirop d'érableVorräte15 ml
  • moutarde de DijonVorräte5 ml
  • ail (pressées)Obst & Gemüse3 Stücke
  • jus de citron (fraîchement pressé)Obst & Gemüse45 ml
  • origan séchéGewürze3 g
  • selGewürze3 g

pro Portion

Nährwerte

426kcal

Kohlenhydrate
24 g
Eiweiß
10 g
Fett
33 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel ×2
  • Schneebesen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Égoutter et rincer les haricots blancs.
    • Couper les poivrons et le concombre en dés.
    • Émincer finement l'oignon rouge.
    Schritt 1
  2. Assembler la salade

    • Réunir les haricots, les poivrons, le concombre et l'oignon dans un saladier.
    • Ajouter les olives kalamata hachées.
    • Émietter le fromage cottage par-dessus.
    Schritt 2
  3. Préparer la vinaigrette

    • Dans un bol, fouetter l'huile d'avocat, le sirop d'érable, la moutarde de Dijon et le jus de citron.
    • Ajouter l'ail pressé, l'origan séché et le sel, puis mélanger.
    Schritt 3
  4. Mélanger et servir

    • Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer quelques minutes avant de servir.
    Schritt 4