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Sandwich aux courgettes sans pain
Hauptgericht

Sandwich aux courgettes sans pain

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Obst & Gemüse2 Stücke
  • fromage (râpé)Milchprodukte100 g
  • salade (feuilles lavées)Obst & Gemüse30 g
  • dinde (tranchée)Fleisch80 g
  • tomate (tranchée)Obst & Gemüse1 Stück
  • cornichons (tranchés)Obst & Gemüse30 g
  • avocat (tranché)Obst & Gemüse1 Stück
  • mayonnaiseVorräte30 ml

pro Portion

Nährwerte

530kcal

Kohlenhydrate
16 g
Eiweiß
27 g
Fett
40 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backblech
  • Reibe
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base de courgettes

    • Râper les courgettes en tagliatelles
    • Répartir le fromage râpé sur une plaque allant au four
    • Disposer les tagliatelles de courgettes en les chevauchant légèrement sur le fromage
    Schritt 1
  2. Cuire la base au four

    • Enfourner la plaque
    Schritt 2
  3. Garnir le sandwich

    • Déposer la salade sur le bord des courgettes
    • Ajouter la dinde et la tomate
    • Ajouter les cornichons, l'avocat et la mayonnaise
    Schritt 3
  4. Refermer et couper

    • Replier les courgettes pour refermer le sandwich
    • Couper en deux et déguster
    Schritt 4