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Sandwich de sushi au thon mariné et avocat
Hauptgericht

Sandwich de sushi au thon mariné et avocat

30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • thon (égoutté)Fisch160 g
  • sauce sojaVorräte30 ml
  • huile de sésameVorräte10 ml
  • vinaigre de rizVorräte15 ml
  • sauce srirachaVorräte15 ml
  • avocat (coupé en lamelles)Obst & Gemüse1 Stück
  • concombre (coupé en bâtonnets)Obst & Gemüse100 g
  • carotte (râpée)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon nouveau (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • riz à sushi (cuit et assaisonné)Getreide200 g
  • galette de rizVorräte4 Stücke
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g

pro Portion

Nährwerte

648kcal

Kohlenhydrate
95 g
Eiweiß
28 g
Fett
18 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre de riz et la sriracha, puis mélanger.
    • Laisser mariner quelques minutes.
    Schritt 1
  2. Préparer le riz

    • Cuire le riz à sushi selon les indications du paquet.
    • L'assaisonner légèrement et le laisser tiédir.
    Schritt 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'avocat en lamelles et le concombre en bâtonnets.
    • Râper la carotte et émincer l'oignon nouveau.
    Schritt 3
  4. Monter les sandwichs de sushi

    • Tremper une galette de riz dans l'eau tiède jusqu'à ce qu'elle ramollisse.
    • Étaler le riz cuit sur la galette, puis disposer le thon mariné, l'avocat, le concombre, la carotte et l'oignon nouveau.
    • Replier les bords et rouler fermement, puis parsemer de graines de sésame.
    Schritt 4
  5. Dorer et servir

    • Saisir les rouleaux à la poêle quelques instants sur chaque face pour les rendre croustillants.
    • Couper en deux et servir avec la sauce soja restante.
    Schritt 5