Frühstück
Sándwich integral de pavo, huevo y aguacate
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B
15 Min.
15 Min.Sándwich integral de pavo, huevo y aguacate
was Sie brauchen
Zutaten
pechuga de pavo (en lonchas finas)Fleisch80 g
huevo (entero)Milchprodukte1 Stück
queso bajo en grasa (en lonchas)Milchprodukte30 g
pan integral (rebanadas)Backwaren2 Stücke
espinaca (fresca, lavada)Obst & Gemüse20 g
tomate (en rodajas)Obst & Gemüse1 Stück
aguacate (en rodajas)Obst & Gemüse0,5 Stücke
sal (al gusto)Gewürze1 g
pimienta (al gusto)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
448kcal
- Kohlenhydrate
- 34 g
- Eiweiß
- 33 g
- Fett
- 20 g
was Sie verwenden
Utensilien
Bratpfanne
Küchenspatel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Cocinar el huevo
- Calentar la sartén y cocinar el huevo al gusto.
- Salpimentar ligeramente.
- Schritt 2
Calentar el pavo y el queso
- Dorar la pechuga de pavo en la sartén.
- Colocar el queso encima para que se funda.
- Schritt 3
Tostar el pan
- Tostar las rebanadas de pan integral hasta que estén doradas.
- Schritt 4
Montar el sándwich
- Colocar la espinaca sobre una rebanada de pan.
- Añadir el tomate en rodajas, el pavo con queso y el huevo.
- Repartir el aguacate y sazonar con sal y pimienta.
- Cerrar con la otra rebanada y servir.