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Sardines à la tomate et au basilic
Hauptgericht

Sardines à la tomate et au basilic

20 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • sardine (têtes et entrailles retirées)Andere4 Stücke
  • tomate (grossièrement hachées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (finement haché)Obst & Gemüse25 g
  • gousse d'ail (finement hachée)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • basilic séchéGewürze2,5 ml
  • selVorräte2 g
  • poivre noirGewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

485kcal

Kohlenhydrate
7 g
Eiweiß
41 g
Fett
33 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les sardines

    • Retirer la tête et l'estomac des sardines
    Schritt 1
  2. Hacher les légumes

    • Hacher grossièrement les tomates
    • Hacher finement l'oignon et la gousse d'ail
    Schritt 2
  3. Griller les sardines

    • Faire chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle
    • Cuire les sardines jusqu'à ce qu'elles soient dorées
    Schritt 3
  4. Faire revenir les légumes

    • Faire chauffer le reste d'huile d'olive
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils dégagent un arôme
    • Ajouter les tomates et cuire
    Schritt 4
  5. Mijoter

    • Ajouter les sardines et le basilic
    • Cuire à feu moyen pendant 5 minutes
    Schritt 5