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Sauce gombo bien gluante sans cube
Hauptgericht

Sauce gombo bien gluante sans cube

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • gombo frais (lavé, équeuté et coupé en fines rondelles)Obst & Gemüse500 g
  • viande de bœuf (coupée en morceaux)Fleisch400 g
  • poisson fumé (émietté et épines retirées)Fisch150 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (mixée)Obst & Gemüse2 Stücke
  • concentré de tomateVorräte30 g
  • ail (pilé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse15 g
  • piment (écrasé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de palmeVorräte60 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • eauGetränke800 ml

pro Portion

Nährwerte

309kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
24 g
Fett
19 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la viande

    • Assaisonner la viande avec du sel, du poivre, de l'ail et du gingembre.
    • Couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
    • Réserver la viande et conserver le bouillon.
    Schritt 1
  2. Faire la base de tomate

    • Chauffer l'huile de palme dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter le concentré de tomate et la tomate mixée, puis laisser réduire.
    Schritt 2
  3. Mijoter la sauce

    • Verser la base de tomate dans la marmite avec le bouillon de viande.
    • Ajouter la viande, le poisson fumé et le piment.
    • Laisser mijoter pour que les saveurs se mélangent.
    Schritt 3
  4. Ajouter le gombo

    • Incorporer les rondelles de gombo en fin de cuisson.
    • Remuer délicatement et cuire sans trop mélanger pour garder le côté gluant.
    • Rectifier le sel et le poivre.
    Schritt 4
  5. Servir

    • Servir la sauce gombo bien chaude avec du riz, de la pâte ou du fufu.
    Schritt 5