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Saumon à l'orientale
Hauptgericht

Saumon à l'orientale

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pavés de saumonFisch600 g
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • mielVorräte15 g
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • paprika (moulu)Gewürze3 g
  • coriandre moulueGewürze2 g
  • curcumaGewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Obst & Gemüse15 g

pro Portion

Nährwerte

383kcal

Kohlenhydrate
5 g
Eiweiß
30 g
Fett
27 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Bratpfanne
  • Kochfeld

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Mélanger l'ail haché, le jus de citron et l'huile d'olive dans un saladier.
    • Ajouter le cumin, le paprika, la coriandre moulue, le curcuma, le sel et le poivre.
    • Incorporer le miel et mélanger jusqu'à obtenir une marinade homogène.
    Schritt 1
  2. Mariner le saumon

    • Déposer les pavés de saumon dans la marinade et les enrober sur toutes les faces.
    • Couvrir et laisser reposer au frais.
    Schritt 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer la poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les pavés de saumon en les retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'ils soient bien colorés et cuits à cœur.
    Schritt 3
  4. Dresser

    • Parsemer de coriandre fraîche ciselée.
    • Servir immédiatement avec la marinade réduite.
    Schritt 4