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Saumon asiatique mariné et chou-fleur rôti aux épices
Hauptgericht

Saumon asiatique mariné et chou-fleur rôti aux épices

45 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • chou-fleur (coupé en petits bouquets)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte30 ml
  • cumin (moulu)Gewürze3 g
  • paprikaGewürze3 g
  • piment (en poudre ou flocons)Gewürze1 g
  • herbes séchéesGewürze2 g
  • pavés de saumonFisch2 Stücke
  • sauce sojaVorräte15 ml
  • huile de sésame noireVorräte10 ml
  • vinaigreVorräte10 ml
  • mielVorräte15 ml
  • ail (gousse pressée)Obst & Gemüse1 Stück
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse5 g
  • avocat (en tranches)Obst & Gemüse1 Stück
  • graines de sésameNüsse & Samen5 g

pro Portion

Nährwerte

420kcal

Kohlenhydrate
23 g
Eiweiß
24 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Backofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Auflaufform

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer le chou-fleur

    • Couper le chou-fleur en petits bouquets.
    • Répartir les bouquets bien à plat sur une plaque de cuisson.
    Schritt 1
  2. Assaisonner le chou-fleur

    • Arroser d'huile d'olive.
    • Saupoudrer de cumin, paprika, piment et herbes séchées, puis mélanger.
    Schritt 2
  3. Rôtir le chou-fleur

    • Enfourner et laisser rôtir.
    • Au bout de 10 à 15 min, retourner les bouquets.
    Schritt 3
  4. Préparer la marinade

    • Mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, le vinaigre et le miel.
    • Ajouter l'ail et le gingembre, puis mélanger.
    Schritt 4
  5. Mariner le saumon

    • Verser la marinade sur les pavés de saumon dans un plat.
    • Laisser mariner le temps de cuisson du chou-fleur.
    Schritt 5
  6. Cuire le saumon

    • Enfourner le saumon dans son plat.
    • Cuire jusqu'à ce qu'il soit juste cuit.
    Schritt 6
  7. Dresser

    • Disposer le chou-fleur rôti et le saumon dans les assiettes.
    • Ajouter l'avocat en tranches et parsemer de graines de sésame.
    Schritt 7