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Saumon au curry et lait de coco
Hauptgericht

Saumon au curry et lait de coco

30 Min.Für 1Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

1 Person
  • pavé de saumon (peau retirée après saisie)Fisch1 Stück
  • brocoli (détaché en petits fleurons)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • citron vert (zesté)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse50 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse60 g
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • basilic (ciselé)Obst & Gemüse5 g
  • pâte de curryVorräte15 g
  • lait de cocoGetränke200 ml
  • paprikaGewürze2 g
  • curry en poudreGewürze2 g
  • huileVorräte15 ml
  • riz (cuit pour le dressage)Getreide60 g

pro Portion

Nährwerte

1.119kcal

Kohlenhydrate
74 g
Eiweiß
46 g
Fett
71 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Kochfeld
  • Reibe
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes et les aromates

    • Détacher les fleurons du brocoli
    • Prélever le zeste du citron vert
    • Couper les tomates cerises et égoutter le maïs
    • Ciseler la ciboulette et le basilic
    Schritt 1
  2. Saisir le saumon et retirer la peau

    • Faire revenir le pavé de saumon dans un filet d'huile
    • Retirer la peau puis réserver le saumon
    Schritt 2
  3. Faire mijoter les légumes au curry

    • Faire revenir les légumes dans un filet d'huile
    • Ajouter la pâte de curry, le curry en poudre, le paprika et le lait de coco
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 3
  4. Finir la cuisson du saumon

    • Déposer le saumon sur les légumes
    • Ajouter le zeste de citron vert
    • Laisser mijoter jusqu'à la fin de cuisson
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Dresser le saumon et les légumes sur le riz
    • Parsemer de ciboulette et de basilic
    Schritt 5