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Saumon crémeux à la Toscane
Hauptgericht

Saumon crémeux à la Toscane

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pavés de saumon (peau retirée)Fisch600 g
  • crème liquideMilchprodukte200 ml
  • épinards frais (lavés)Obst & Gemüse80 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse150 g
  • tomates séchées (égouttées et émincées)Vorräte60 g
  • oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • basilic frais (effeuillé)Obst & Gemüse10 g
  • parmesan (râpé)Milchprodukte40 g
  • ail (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile d'oliveVorräte15 ml

pro Portion

Nährwerte

579kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
38 g
Fett
41 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Reibe
  • Küchenspatel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Émincer l'oignon et l'ail

    • Émincer l'oignon rouge
    • Émincer la gousse d'ail
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans la poêle
    • Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient légèrement grillés
    Schritt 2
  3. Saisir le saumon

    • Saisir le saumon aller-retour dans la poêle
    • Retourner le saumon pour retirer la peau
    • Réserver le saumon hors de la poêle
    Schritt 3
  4. Ajouter la garniture et laisser mijoter

    • Ajouter les tomates séchées et les tomates cerises
    • Verser la crème puis ajouter les épinards frais et le parmesan râpé
    • Laisser mijoter à feu doux
    Schritt 4
  5. Remettre le saumon

    • Remettre le saumon dans la poêle
    • Poursuivre la cuisson à feu très doux
    Schritt 5
  6. Ajouter le basilic et servir

    • Ajouter le basilic frais
    • Servir avec du riz ou une purée
    Schritt 6