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Saumon sain et délicieux
Hauptgericht

Saumon sain et délicieux

25 Min.Für 2Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pavé de saumon (sans la peau)Fisch2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (écrasé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • thym (effeuillé)Gewürze2 g
  • selGewürze2 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

373kcal

Kohlenhydrate
4 g
Eiweiß
30 g
Fett
27 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail écrasé et le thym effeuillé.
    • Saler et poivrer.
    Schritt 1
  2. Mariner le saumon

    • Badigeonner les pavés de saumon de marinade sur toutes les faces.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 2
  3. Cuire le saumon

    • Chauffer la poêle à feu moyen-vif.
    • Saisir les pavés de saumon côté peau puis retourner à mi-cuisson.
    Schritt 3
  4. Servir

    • Déposer le saumon dans les assiettes et arroser du jus de cuisson.
    • Servir immédiatement.
    Schritt 4