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Saumon sauce citron et courgettes
Hauptgericht

Saumon sauce citron et courgettes

35 Min.Für 2Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • pavé de saumonFisch2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • courgettes blanches (coupées très finement à la mandoline)Obst & Gemüse3 Stücke
  • beurreMilchprodukte40 g
  • farineVorräte30 g
  • citron (pressé en jus)Obst & Gemüse1 Stück
  • ciboulette (ciselée)Obst & Gemüse10 g
  • crème liquideMilchprodukte200 ml
  • herbes de ProvenceGewürze5 g
  • pommes de terre (précuites à l'eau)Obst & Gemüse400 g
  • ail (finement émincé)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

1.083kcal

Kohlenhydrate
60 g
Eiweiß
42 g
Fett
75 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Gemüsehobel
  • Bratpfanne
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les courgettes

    • Trancher les courgettes très finement à la mandoline
    • Les faire revenir à la poêle avec l'huile d'olive et les herbes de Provence
    Schritt 1
  2. Cuire le saumon

    • Saisir les pavés de saumon sur les deux faces
    • Les réserver
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce au citron

    • Faire fondre le beurre puis mélanger avec la farine hors du feu
    • Ajouter le jus de citron, la crème et la ciboulette
    • Mélanger jusqu'à épaississement
    Schritt 3
  4. Cuire les pommes de terre

    • Précuire les pommes de terre à l'eau
    • Les faire revenir à la poêle avec l'ail
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Disposer les rondelles de courgettes au fond de l'assiette
    • Ajouter le pavé de saumon sur le dessus puis napper de sauce
    • Servir avec les pommes de terre
    Schritt 5