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Saumon teryaki & patates douces
Hauptgericht

Saumon teryaki & patates douces

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • pavés de saumon (ou truite)Fisch4 Stücke
  • poireaux (émincés très finement)Obst & Gemüse3 Stücke
  • patates douces (coupées en tranches très fines)Obst & Gemüse4 Stücke
  • sauce teryakiVorräte45 ml
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • huile de sésameVorräte30 ml
  • graines de sésameNüsse & Samen20 g
  • selGewürze5 g
  • paprikaGewürze14 g

pro Portion

Nährwerte

461kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
24 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne ×2
  • Auflaufform
  • Rührschüssel
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les patates douces

    • Découper les patates douces en tranches très fines.
    • Les faire revenir dans une poêle avec l'huile d'olive et le sel jusqu'à ce qu'elles soient bien fondantes et cuites.
    Schritt 1
  2. Cuire les poireaux

    • Émincer très finement les poireaux.
    • Les faire revenir dans une seconde poêle avec de l'huile d'olive et du sel jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger l'huile d'olive, la sauce teryaki, l'huile de sésame, les graines de sésame et le paprika dans un bol.
    Schritt 3
  4. Assembler le plat

    • Verser les patates douces et les poireaux dans un plat allant au four et mélanger.
    • Ajouter les pavés de saumon par-dessus.
    • Badigeonner généreusement de sauce.
    Schritt 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner le plat à 180 °C jusqu'à ce que le saumon soit cuit et fondant.
    Schritt 5