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Smash chou-fleur rôti à la sauce tahini
Vorspeise

Smash chou-fleur rôti à la sauce tahini

50 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • chou-fleur (détaché en fleurettes)Obst & Gemüse1 Stück
  • paprika (en poudre)Gewürze7 g
  • cumin (moulu)Gewürze7 g
  • ail semouleGewürze8 g
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • mielVorräte10 g
  • herbes fraîches (menthe, persil ou coriandre, ciselées)Obst & Gemüse10 g
  • fromage blancMilchprodukte45 g
  • tahin (crème de sésame)Vorräte15 g
  • ail en poudreGewürze3 g
  • sel de GuérandeGewürze2 g
  • poivre (moulu)Gewürze1 g

pro Portion

Nährwerte

148kcal

Kohlenhydrate
15 g
Eiweiß
6 g
Fett
8 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Seiher
  • Rührschüssel
  • Backblech
  • Backofen

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et blanchir le chou-fleur

    • Détacher les fleurettes du chou-fleur.
    • Les plonger dans l'eau bouillante.
    Schritt 1
  2. Assaisonner les fleurettes

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, l'ail semoule et le cumin.
    • Ajouter les fleurettes avec un filet d'huile d'olive et le miel.
    • Bien mélanger pour enrober.
    Schritt 2
  3. Écraser les fleurettes

    • Écraser les fleurettes avec le dos d'une tasse.
    • Les disposer sur la plaque de cuisson.
    Schritt 3
  4. Enfourner

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que le chou-fleur soit bien rôti.
    Schritt 4
  5. Préparer la sauce tahini

    • Mélanger le fromage blanc, le tahin et l'ail en poudre.
    Schritt 5
  6. Dresser

    • Étaler la sauce dans l'assiette et déposer le chou-fleur rôti dessus.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive, du poivre, du sel de Guérande et les herbes de votre choix.
    Schritt 6