Frühstück
Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
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10 Min.
10 Min.Smoothie petit-déjeuner aux haricots blancs, fruits rouges et graines de chia
was Sie brauchen
Zutaten
haricots blancs en conserve (rincés et égouttés)Vorräte90 g
framboises (fraîches ou surgelées)Obst & Gemüse60 g- fraises (coupées en deux)Obst & Gemüse50 g
banane (épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
graines de chia (trempées au réfrigérateur jusqu'à obtenir un gel)Nüsse & Samen30 g
jus de fruit (juste assez pour fluidifier)Getränke100 ml
pro Portion
Nährwerte
386kcal
- Kohlenhydrate
- 62 g
- Eiweiß
- 12 g
- Fett
- 10 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
Rührschüssel
Seiher
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les haricots
- Rincer les haricots blancs en conserve dans une passoire.
- Les égoutter et les mettre dans un récipient.
- Schritt 2
Préparer les fruits
- Couper les fraises en deux.
- Éplucher la banane.
- Schritt 3
Remplir le mixeur
- Ajouter les haricots blancs, les framboises, les fraises et la banane dans le mixeur.
- Ajouter les graines de chia trempées.
- Verser un peu de jus de fruit, juste assez pour lancer le mixage.
- Schritt 4
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture bien lisse et liquide.
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.