Getränk
Smoothie protéiné banane, framboises et beurre de cacahuète
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B
5 Min.
5 Min.Smoothie protéiné banane, framboises et beurre de cacahuète
was Sie brauchen
Zutaten
banane (bien mûre, épluchée)Obst & Gemüse1 Stück
framboises surgelées (une grosse poignée)Obst & Gemüse80 g
yaourt grec (deux bonnes cuillères à soupe)Milchprodukte40 g
beurre de cacahuète (100 % cacahuète, sans huile de palme)Vorräte16 g
protéine à la vanille (une dose)Andere30 g
lait de soja (froid)Getränke150 ml- eau (pour ajuster la texture)Andere50 ml
pro Portion
Nährwerte
478kcal
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Eiweiß
- 33 g
- Fett
- 14 g
was Sie verwenden
Utensilien
Standmixer
Rührschüssel
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les ingrédients
- Éplucher la banane bien mûre.
- Sortir les framboises surgelées du congélateur.
- Schritt 2
Réunir dans le blender
- Ajouter la banane, les framboises surgelées et le yaourt grec.
- Ajouter le beurre de cacahuète et la protéine à la vanille.
- Verser le lait de soja puis compléter avec l'eau.
- Schritt 3
Mixer
- Mixer jusqu'à obtenir une texture ni trop liquide ni trop épaisse.
- Schritt 4
Servir
- Verser dans un verre et déguster aussitôt.
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