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Snack fer contre les carences : graines de courge et dattes
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5 Min.
5 Min.Snack fer contre les carences : graines de courge et dattes
was Sie brauchen
Zutaten
graines de courge (dénoyautées, prêtes à consommer)Nüsse & Samen30 g
dattes (dénoyautées)Obst & Gemüse4 Stücke
pro Portion
Nährwerte
291kcal
- Kohlenhydrate
- 30 g
- Eiweiß
- 9 g
- Fett
- 15 g
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Préparer les dattes
- Prendre des dattes déjà dénoyautées pour gagner du temps.
- Les ouvrir légèrement si elles sont grosses.
- Schritt 2
Assembler le snack
- Mettre les graines de courge dans un bol ou une assiette.
- Ajouter les dattes à côté.
- Schritt 3
Déguster
- Manger les graines de courge avec les dattes pour faire le plein de fer.
- Boire un peu d'eau si la texture est difficile à mâcher.