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Snack sain aux fruits rouges et chocolat noir
Snack

Snack sain aux fruits rouges et chocolat noir

2 Std. 30 Min.Für 8Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • poudre d'amandeNüsse & Samen120 g
  • farine d'avoine (ou flocons mixés)Getreide80 g
  • beurre de cacahuète (lisse)Vorräte45 g
  • sirop d'érableVorräte30 ml
  • lait (ajuster selon la texture)Milchprodukte40 ml
  • fruits rouges (décongelés)Obst & Gemüse120 g
  • chocolat noir (fondu)Vorräte150 g
  • huile d'olive (ou huile de coco)Vorräte5 ml
  • fleur de selGewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

174kcal

Kohlenhydrate
13 g
Eiweiß
4 g
Fett
12 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Auflaufform
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer la base

    • Dans un bol, mélanger la poudre d'amande, la farine d'avoine, le beurre de cacahuète et le sirop d'érable.
    • Ajouter un peu de lait jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 1
  2. Étaler et réserver au frais

    • Tapisser un plat de papier sulfurisé, verser la pâte puis bien tasser et lisser.
    • Placer au frais.
    Schritt 2
  3. Ajouter les fruits rouges

    • Décongeler les fruits rouges et les répartir sur la base.
    • Ajouter éventuellement une cuillère de beurre de cacahuète.
    Schritt 3
  4. Couler le chocolat

    • Faire fondre le chocolat noir avec l'huile.
    • Verser délicatement sur la préparation et ajouter une pincée de fleur de sel.
    Schritt 4
  5. Réfrigérer et découper

    • Remettre au frais.
    • Découper en parts et déguster.
    Schritt 5