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Soupe copieuse aux lentilles
Hauptgericht

Soupe copieuse aux lentilles

1 Std.Für 8Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • carottes (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • branches de céleri (coupées en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse3 Stücke
  • bouillon de légumesVorräte1,9 Liter
  • lentilles brunes ou vertes sèches (rincées)Getreide400 g
  • tomates concassées en conserveVorräte400 g
  • cumin mouluGewürze2 g
  • paprikaGewürze2 g
  • thym séchéGewürze1 g
  • feuilles de laurier séchéesGewürze3 Stücke
  • jus de citronObst & Gemüse30 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze1 g
  • persil frais (haché (facultatif))Obst & Gemüse10 g

pro Portion

Nährwerte

229kcal

Kohlenhydrate
38 g
Eiweiß
14 g
Fett
3 g
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was Sie verwenden

Utensilien

  • Bräter
  • cuillère en bois

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile dans une grande cocotte à feu moyen-vif.
    • Ajouter l'oignon, les carottes et le céleri, puis cuire en remuant souvent.
    • Ajouter l'ail et remuer jusqu'à ce qu'il soit parfumé.
    Schritt 1
  2. Ajouter les ingrédients et l'assaisonnement

    • Verser le bouillon de légumes et racler le fond de la cocotte.
    • Ajouter les lentilles, les tomates concassées, le cumin, le paprika, le thym, les feuilles de laurier, le jus de citron et le sel.
    • Bien mélanger.
    Schritt 2
  3. Laisser mijoter la soupe

    • Porter à ébullition en remuant de temps en temps.
    • Réduire le feu pour obtenir un frémissement, couvrir et laisser mijoter en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
    Schritt 3
  4. Ajuster l'assaisonnement et servir

    • Retirer et jeter les feuilles de laurier.
    • Rectifier le sel et le poivre.
    • Servir la soupe bien chaude, parsemée de persil frais si souhaité.
    Schritt 4