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Soupe d'Egusi (sauce pistache africaine aux épinards)
Hauptgericht

Soupe d'Egusi (sauce pistache africaine aux épinards)

1 Std. 15 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • graines d'egusi (pistaches africaines) (mixées avec un peu d'eau)Nüsse & Samen250 g
  • feuilles d'épinards (lavées et découpées)Obst & Gemüse300 g
  • huile de palmeVorräte120 ml
  • viande de bœuf (précuite et assaisonnée)Fleisch500 g
  • peau de bœuf (akpama) (précuite pour la ramollir)Fleisch200 g
  • crevettes (précuites)Fisch200 g
  • tomate fraîche (mixée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • poivron rouge (mixé)Obst & Gemüse1 Stück
  • piment rouge (mixé puis ajouté en fin de cuisson)Obst & Gemüse2 Stücke
  • oignon (émincé, quelques tranches réservées)Obst & Gemüse2 Stücke
  • assaisonnements et épices (sel, épices au choix)Gewürze15 g
  • eau de cuisson de la viande ou bouillonAndere400 ml

pro Portion

Nährwerte

501kcal

Kohlenhydrate
11 g
Eiweiß
33 g
Fett
36 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochfeld
  • Stielkasserolle
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Précuire la viande et la peau de bœuf

    • Assaisonner la viande et la peau de bœuf.
    • Faire cuire avec un peu d'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Réserver l'eau de cuisson.
    Schritt 1
  2. Torréfier et mixer les graines d'egusi

    • Torréfier légèrement les graines d'egusi (optionnel).
    • Mixer les graines avec un peu d'eau jusqu'à obtenir une pâte.
    Schritt 2
  3. Faire revenir l'huile de palme et les oignons

    • Chauffer l'huile de palme dans une casserole.
    • Ajouter les oignons et laisser légèrement caraméliser.
    Schritt 3
  4. Ajouter la tomate et le poivron mixés

    • Incorporer la tomate, le poivron rouge et le piment mixés.
    • Laisser cuire en remuant.
    Schritt 4
  5. Incorporer la pâte d'egusi

    • Verser le mélange de graines mixées dans la sauce chaude.
    • Mélanger et laisser cuire jusqu'à ce que la texture devienne gommeuse.
    Schritt 5
  6. Ajouter la viande et assaisonner

    • Ajouter la viande précuite et la peau de bœuf.
    • Saler et ajouter les épices.
    • Mouiller avec l'eau de cuisson de la viande ou le bouillon.
    Schritt 6
  7. Ajouter les épinards

    • Laver et découper les feuilles d'épinards.
    • Les incorporer dans la sauce et laisser cuire.
    Schritt 7
  8. Finir avec les oignons, les crevettes et le piment

    • Ajouter les tranches d'oignon et le piment.
    • Ajouter les crevettes précuites en fin de cuisson.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Schritt 8
  9. Laisser mijoter et dresser

    • Laisser mijoter tout doucement.
    • Dresser et servir avec l'accompagnement de votre choix (riz, akassa, eba, banku).
    Schritt 9