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Soupe de lentilles vertes cocooning
Hauptgericht

Soupe de lentilles vertes cocooning

45 Min.Für 4Nutri-Score A€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles vertes (rincées)Vorräte250 g
  • carotte (coupée en morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
  • branche de céleri (coupée, feuilles réservées pour le topping)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • chair de tomateVorräte200 g
  • épices (selon le goût (cumin, paprika))Gewürze1 Stück
  • cube de bouillonVorräte1 Stück
  • eauAndere800 ml
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • conchiglietteGetreide60 g

pro Portion

Nährwerte

231kcal

Kohlenhydrate
36 g
Eiweiß
11 g
Fett
5 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Stielkasserolle
  • Küchenmaschine
  • Stabmixer

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les légumes

    • Couper la carotte et la branche de céleri (réserver les feuilles de céleri pour le topping).
    • Émincer l'oignon et hacher l'ail.
    Schritt 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et faire revenir l'oignon.
    Schritt 2
  3. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter la carotte, le céleri, les épices, l'ail haché et la chair de tomate.
    • Mélanger et laisser revenir quelques instants.
    Schritt 3
  4. Cuire la soupe

    • Ajouter les lentilles, l'eau et le cube de bouillon.
    • Laisser mijoter tranquillement à couvert jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
    Schritt 4
  5. Ajouter les pâtes

    • Ajouter les conchigliette et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elles soient tendres, la soupe devient crémeuse.
    Schritt 5
  6. Mixer et servir

    • Mixer partiellement la soupe pour une texture crémeuse.
    • Servir avec les feuilles de céleri ciselées en topping.
    Schritt 6