Hauptgericht
Spaghettis au tofu et sauce arrabbiata
30 Min.Für 2Nutri-Score B€€
B
30 Min.
30 Min.Spaghettis au tofu et sauce arrabbiata
was Sie brauchen
Zutaten
Spaghettis au blé completGetreide180 g
Tofu ferme (coupé en gros dés)Frischeprodukte200 g
Sauce arrabbiataVorräte300 g
Basilic frais (feuilles)Obst & Gemüse6 g- Huile de colzaVorräte15 ml
Épices pour légumesGewürze4 g
Ail en poudreGewürze3 g
Poivre (moulu)Gewürze1 g
pro Portion
Nährwerte
518kcal
- Kohlenhydrate
- 73 g
- Eiweiß
- 21 g
- Fett
- 16 g
was Sie verwenden
Utensilien
Heißluftfritteuse
Bratpfanne
Kochtopf
Schritt für Schritt
Zubereitung
- Schritt 1
Cuire les spaghettis
- Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
- Cuire les spaghettis au blé complet selon les indications du paquet, puis les égoutter.
- Schritt 2
Cuire le tofu à l'air fryer
- Découper le tofu en gros dés.
- Faire cuire les dés de tofu à l'air fryer.
- Schritt 3
Dorer le tofu à la poêle
- Faire revenir le tofu dans une poêle avec un filet d'huile de colza.
- Ajouter les épices pour légumes, l'ail en poudre et le poivre.
- Faire dorer quelques minutes.
- Schritt 4
Chauffer la sauce
- Retirer le tofu de la poêle.
- Faire chauffer la sauce arrabbiata dans l'huile de cuisson restante.
- Schritt 5
Mélanger et servir
- Ajouter le tofu et les spaghettis cuits à la sauce.
- Mélanger et faire revenir.
- Servir et décorer avec le basilic frais.