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Steak de filet, pommes de terre rôties, brocoli et chou crémeux
Hauptgericht

Steak de filet, pommes de terre rôties, brocoli et chou crémeux

45 Min.Für 2Nutri-Score C€€€
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was Sie brauchen

Zutaten

2 Personen
  • steak de filet (à température ambiante)Fleisch400 g
  • pommes de terre (coupées en quartiers)Obst & Gemüse600 g
  • brocoli (en fleurettes)Obst & Gemüse300 g
  • chou frisé (émincé)Obst & Gemüse200 g
  • champignons (émincés)Obst & Gemüse150 g
  • huile d'oliveVorräte45 ml
  • beurre à l'ail (fondu)Milchprodukte80 g
  • crèmeMilchprodukte150 ml
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse10 g
  • assaisonnement pour steakGewürze8 g
  • poivre à l'ailGewürze6 g
  • selGewürze5 g
  • sauce au poivreVorräte150 ml

pro Portion

Nährwerte

940kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
53 g
Fett
60 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Bratpfanne ×2
  • Backblech
  • Backofen
  • Stielkasserolle

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Rôtir les pommes de terre

    • Mélanger les pommes de terre avec l'huile d'olive, le beurre à l'ail, le sel et le poivre à l'ail.
    • Étaler sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
    Schritt 1
  2. Cuire le steak

    • Saisir le steak dans le beurre à l'ail avec l'assaisonnement pour steak.
    • Cuire 5 minutes de chaque côté pour une cuisson moyenne.
    • Laisser reposer puis trancher.
    Schritt 2
  3. Napper de beurre à l'ail et persil

    • Faire fondre le beurre à l'ail avec le persil.
    • Arroser le steak tranché.
    Schritt 3
  4. Frire le brocoli

    • Faire revenir le brocoli dans l'huile d'olive et le beurre à l'ail.
    • Assaisonner de poivre à l'ail.
    Schritt 4
  5. Préparer le chou crémeux

    • Cuire le chou frisé dans la crème plutôt que dans l'eau.
    • Assaisonner de poivre à l'ail.
    Schritt 5
  6. Sauter les champignons

    • Faire sauter les champignons jusqu'à coloration.
    Schritt 6
  7. Dresser et napper de sauce au poivre

    • Disposer le steak, les pommes de terre, le brocoli, le chou et les champignons dans l'assiette.
    • Arroser généreusement de sauce au poivre.
    Schritt 7