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Taboulé libanais
Beilage

Taboulé libanais

40 Min.Für 4Nutri-Score B€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • semoule de blé fineGetreide200 g
  • tomates (épépinées et coupées en petits dés)Obst & Gemüse4 Stücke
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (finement ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • persil plat (ciselé)Obst & Gemüse30 g
  • menthe fraîche (ciselée)Obst & Gemüse20 g
  • citrons (pressés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile d'oliveVorräte60 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

369kcal

Kohlenhydrate
48 g
Eiweiß
8 g
Fett
16 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Rührschüssel
  • Zitruspresse

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier
    • Couvrir d'eau et du jus des citrons, puis laisser gonfler à couvert
    Schritt 1
  2. Préparer les légumes

    • Épépiner les tomates et les couper en petits dés
    • Épépiner le concombre et le couper en petits dés
    • Ciseler finement l'oignon rouge
    Schritt 2
  3. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil plat
    • Ciseler finement la menthe fraîche
    Schritt 3
  4. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes et les herbes dans la semoule gonflée
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger
    Schritt 4
  5. Laisser reposer

    • Réserver au frais pour que les saveurs se développent
    • Mélanger à nouveau avant de servir
    Schritt 5