Skip to content
Taboulé Loulou Kitchen
Beilage

Taboulé Loulou Kitchen

35 Min.Für 3Nutri-Score B€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

3 Personen
  • couscous parfumé menthe et citron (sachet prêt à l'emploi)Getreide250 g
  • menthe fraîche (ciselée très finement)Obst & Gemüse10 g
  • persil (ciselé très finement)Obst & Gemüse15 g
  • oignon rouge (haché très finement)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron jaune (épluché à l'économe, coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron rouge (épluché à l'économe, coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • poivron vert (épluché à l'économe, coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • concombre (épluché, coupé en dés)Obst & Gemüse0,5 Stücke
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse1 Stück
  • raisins secs (trempés 15 min dans de l'eau chaude)Obst & Gemüse40 g
  • huile d'oliveVorräte75 ml
  • citron (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • selGewürze3 g
  • mielVorräte20 g

pro Portion

Nährwerte

541kcal

Kohlenhydrate
68 g
Eiweiß
8 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Sparschäler
  • Rührschüssel
  • fourchette

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les herbes et les légumes

    • Ciseler très finement la menthe et le persil.
    • Hacher très finement l'oignon rouge.
    • Éplucher les poivrons à l'économe et les couper en dés.
    • Éplucher le concombre et le couper en dés, puis couper la tomate en dés.
    Schritt 1
  2. Réhydrater les raisins secs

    • Faire tremper les raisins secs dans un peu d'eau chaude.
    Schritt 2
  3. Assembler le taboulé

    • Verser le couscous parfumé menthe et citron dans le saladier.
    • Ajouter la menthe, le persil, l'oignon rouge, les poivrons, le concombre, la tomate et les raisins secs égouttés.
    • Ne pas ajouter d'eau : la semoule gonfle avec le jus des légumes.
    Schritt 3
  4. Préparer l'assaisonnement

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus des citrons pressés, le sel et le miel.
    • Verser sur le taboulé et bien secouer le saladier.
    Schritt 4
  5. Laisser poser au frais

    • Réserver au frais le temps que la semoule gonfle.
    • Égriner le taboulé à la fourchette avant de servir.
    Schritt 5