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Tacos de bananes plantains au poulet
Hauptgericht

Tacos de bananes plantains au poulet

45 Min.Für 4Nutri-Score B€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • bananes plantains (pelées)Obst & Gemüse4 Stücke
  • poulet (coupé en morceaux)Fleisch500 g
  • eauGetränke1,5 Liter
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
  • ail (haché)Obst & Gemüse2 Stücke
  • huile végétaleVorräte15 ml
  • selGewürze5 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze2 g

pro Portion

Nährwerte

341kcal

Kohlenhydrate
33 g
Eiweiß
28 g
Fett
11 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Cuire les bananes plantains

    • Porter l'eau à ébullition dans une grande casserole.
    • Plonger les bananes plantains pelées et les cuire sans trop les ramollir.
    Schritt 1
  2. Mixer les bananes

    • Égoutter les bananes cuites.
    • Les mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Schritt 2
  3. Façonner les tacos

    • Former des disques de pâte et leur donner la forme de tacos.
    Schritt 3
  4. Cuire les coques de tacos

    • Faire cuire les tacos dans une poêle sans matière grasse, jusqu'à ce qu'ils soient souples et légèrement dorés.
    Schritt 4
  5. Cuisiner le poulet

    • Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile.
    • Ajouter le poulet, saler et poivrer, puis laisser cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Schritt 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir les coques de tacos avec le poulet cuisiné.
    • Servir aussitôt.
    Schritt 6