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Tajine aux pruneaux et abricots secs
Hauptgericht

Tajine aux pruneaux et abricots secs

4 Std.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • viande de bœuf ou d'agneau (en morceaux)Andere800 g
  • oignons (émincés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • pâte d'ail (2 c. à soupe (ou 2 gousses d'ail hachées))Vorräte30 ml
  • huile d'olive (2 c. à soupe)Vorräte30 ml
  • gingembre (2 c. à café moulu)Gewürze4 g
  • cannelle (1 c. à café moulue)Gewürze2 g
  • curcuma (1 c. à café)Gewürze2 g
  • selGewürze5 g
  • poivre (moulu)Gewürze2 g
  • cube de bouillon de bœufVorräte1 Stück
  • coriandre fraîche (1 poignée, ciselée)Obst & Gemüse15 g
  • pruneauxObst & Gemüse200 g
  • abricots secsObst & Gemüse100 g
  • miel (2 c. à soupe)Vorräte30 ml
  • sucre (3 c. à soupe)Vorräte45 g
  • bâton de cannelleGewürze1 Stück
  • amandes grillées (grillées à la poêle)Nüsse & Samen50 g
  • graines de sésameNüsse & Samen10 g
  • eau (à hauteur de la viande)Getränke800 ml

pro Portion

Nährwerte

564kcal

Kohlenhydrate
44 g
Eiweiß
44 g
Fett
24 g

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Faire revenir la viande avec les aromates

    • Dans une marmite, mettre les oignons émincés, les épices (gingembre, cannelle, curcuma, sel, poivre) et la coriandre fraîche.
    • Ajouter la viande, la pâte d'ail et un filet d'huile d'olive.
    • Faire revenir la viande pour la saisir et la colorer.
    Schritt 1
  2. Mouiller et laisser mijoter

    • Recouvrir d'eau à hauteur.
    • Ajouter le cube de bouillon de bœuf.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Schritt 2
  3. Préparer la sauce aux fruits secs

    • Dans une casserole, mettre les pruneaux et les abricots secs.
    • Ajouter un peu de jus de viande, le bâton de cannelle, le sucre et le miel.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les pruneaux soient bien ramollis.
    Schritt 3
  4. Griller les amandes

    • Dans une poêle, chauffer un peu d'huile pas trop chaude.
    • Faire griller les amandes jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Schritt 4
  5. Dresser et servir

    • Dresser la viande dans un plat.
    • Ajouter les pruneaux et les abricots avec leur sauce.
    • Parsemer d'amandes grillées et de graines de sésame.
    • Servir bien chaud.
    Schritt 5