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Tajine de kefta végétarien aux lentilles
Hauptgericht

Tajine de kefta végétarien aux lentilles

40 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • lentilles cuites (égouttées)Vorräte150 g
  • farineBackwaren150 g
  • champignons frais (nettoyés, émincés)Obst & Gemüse150 g
  • curcuma (en poudre)Gewürze12 g
  • gingembre en poudreGewürze12 g
  • paprikaGewürze3 g
  • cumin (en poudre)Gewürze3 g
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse15 g
  • œufs (1 pour les boulettes, 3 pour la sauce)Milchprodukte4 Stücke
  • huile d'oliveVorräte15 ml
  • sauce tomateVorräte200 g
  • concentré de tomateVorräte20 g
  • oignon jaune (ciselé)Obst & Gemüse1 Stück
  • oignon rouge (ciselé)Obst & Gemüse1 Stück

pro Portion

Nährwerte

361kcal

Kohlenhydrate
51 g
Eiweiß
17 g
Fett
10 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Standmixer
  • Bratpfanne
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mixer les ingrédients des boulettes

    • Réunir les lentilles cuites, les champignons frais, le persil, l'œuf, la farine, le curcuma et le gingembre
    • Mixer au hachoir ou au blender jusqu'à obtenir une pâte homogène
    Schritt 1
  2. Former les boulettes

    • Former les boulettes à l'aide d'une fourchette, la pâte colle aux mains
    Schritt 2
  3. Faire dorer les boulettes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle bien chaude
    • Faire revenir les boulettes puis les retirer quand elles sont dorées
    Schritt 3
  4. Caraméliser les oignons

    • Ciseler les oignons jaune et rouge
    • Les faire revenir avec les épices jusqu'à ce qu'ils commencent à caraméliser
    Schritt 4
  5. Mijoter la sauce

    • Ajouter la sauce tomate et le concentré de tomate
    • Baisser le feu et laisser mijoter
    Schritt 5
  6. Ajouter les boulettes et les œufs

    • Ajouter les boulettes dans la sauce
    • Casser les œufs par-dessus
    • Couvrir puis parsemer d'herbes de votre choix
    Schritt 6